A nivel mundial, la obesidad es una de las principales causas de problemas de salud. Es un fenómeno que implica la acumulación de grasa en los tejidos de una persona, lo que hace que tal gane exceso de peso y tenga sobrepeso.

La investigación ha revelado que un asombroso 45 - 70% de la población adulta en el mundo es obesa o tiene sobrepeso. En todo el mundo, la prevalencia de la obesidad casi se ha duplicado entre 1980 y 2008. Sin embargo, esto es una seria preocupación para el mundo en general.

Obesidad y enfermedades

La obesidad es uno de los mayores factores que contribuyen a la mala salud y una menor calidad de vida. Aquellos que son obesos tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares y algunas formas de cáncer. Las causas de la obesidad son multifacéticas y van desde la genética hasta la ambiental.

La obesidad aumenta el riesgo de varias enfermedades devastadoras y debilitantes. Estos incluyen:

• Artritis
• Enfermedad cardiovascular
• Presión arterial alta
• Neoplasias malignas como cáncer de colon, próstata, mama y páncreas.

Sin embargo, también hay ciertos trastornos o enfermedades subyacentes que a veces pueden contribuir al aumento de peso , como el hipotiroidismo (glándula tiroides poco activa). Es imperativo entender que los trastornos de salud como este no suelen causar problemas de peso si se verifican adecuadamente con los medicamentos correctos.

¿Qué es la obesidad?

¿Qué es la obesidad? La obesidad se identifica cuando el índice de masa corporal (IMC) de un individuo es de treinta o más. Básicamente, el índice de masa corporal de una persona se calcula dividiendo el peso en kilogramos (kg) por su altura en metros (m) al cuadrado.

Un IMC de treinta o más indica que el individuo se considera obeso.

El estado de peso de un individuo se puede estimar utilizando la siguiente tabla:

IMC	ESTADO DEL PESO
Por debajo de 18.5	Peso insuficiente
18.5-24.9	Normal
25.0-29.9	Sobrepeso
30.0-34.9	Obeso Clase I
35.0-39.9	Obeso (Clase II)
40.0 y superior	Extremadamente obeso (Clase III)

Causas de la obesidad

La principal causa de la obesidad es el exceso de ingesta de calorías que un individuo quema. Como resultado, el cuerpo almacena el exceso en ciertos tejidos que conducen a la obesidad. Sin embargo, se sabe que la obesidad es causada por varias condiciones y actividades. Estos pueden ser efectos conductuales, genéticos y hormonales. Básicamente, las principales causas de la obesidad son:

Inactividad: Un individuo que no es activo priva al sistema del cuerpo de quemar calorías. Sin embargo, con una forma de vida sedentaria, hay una alta ingesta de comidas altas en calorías todos los días sin quemar las calorías a través de ejercicios y actividades normales.

Hábitos alimenticios poco saludables: Para una persona que consume más calorías de las que quema, es imperativo entender que el aumento de peso es inevitable.

Cuando usted es obeso, su calidad de vida general puede verse disminuida. Es posible que no pueda hacer las cosas que solía hacer, como participar en actividades agradables. Puede evitar los lugares públicos. Las personas obesas pueden incluso encontrar discriminación.

Otros problemas relacionados con el peso que pueden afectar su calidad de vida incluyen:

• Depresión
• Discapacidad
• Problemas sexuales
• Vergüenza y culpa
• Aislamiento social
• Menor rendimiento laboral

Causas de la obesidad en adultos

En la mayoría de los casos, sin embargo, la obesidad es causada por consumir más calorías de las que se queman. Las principales causas de obesidad en adultos son únicas. A continuación se muestra un vistazo a cuatro de los factores contribuyentes más comunes que causan la obesidad en la población adulta.

Genética

Todo el mundo tiene ese amigo que puede comer lo que quiera y nunca subir otra talla de pantalones. Esto se debe a la genética. Todo el mundo nace con una tasa metabólica única. Entonces, cómo algunas personas pueden comer lo que quieran en grandes cantidades y no tener que preocuparse por un intestino en crecimiento, hay otras que deben tener más cuidado con los tipos de alimentos que consumen, así como con las cantidades.

Debido a la variación en las tasas metabólicas en los individuos, es importante conocer bien el suyo para evitar comer en exceso. Si la tasa metabólica es demasiado baja, puede ser un signo de problemas de tiroides y se debe consultar a un médico para aumentar el metabolismo.

Tamaño de la porción

Desde la década de 1970, el tamaño promedio de la porción en restaurantes y libros de recetas ha crecido. También continúa creciendo, lo que indica que la obesidad en adultos solo se convertirá en un problema. Algunos estudios han demostrado que los hombres son más propensos a terminar lo que se les pone delante que las mujeres.

Debido a esto, el aumento en el tamaño de las porciones afecta más la obesidad de los hombres. Incluso un ligero aumento en el tamaño de las porciones tendrá un efecto acumulativo sobre el peso durante meses y años.

Modo de vida

El estilo de vida es otra causa importante de obesidad en adultos. Muchos hombres se vuelven inactivos durante sus veintitantos años cuando ingresan a la fuerza laboral. Esto hace que la cantidad de calorías que queman disminuya. Esto es especialmente cierto para aquellos hombres que trabajan en trabajos donde están sentados la mayor parte del tiempo.

Si continúa comiendo la misma cantidad que antes de volverse menos activo, el peso y la grasa se acumularán lentamente. Unas pocas libras ganadas al año no parecen mucho, pero se suman y a menudo conducen a la obesidad y otras complicaciones médicas. Las opciones de estilo de vida, como si uno participa o no en deportes y actividades recreativas al aire libre, afecta la obesidad.

Nutrición

Dado que la comida chatarra y la comida rápida son asequibles y están fácilmente disponibles, no es de extrañar que esta sea una de las principales causas de obesidad en adultos. La comida rápida es un factor que contribuye tan grande porque está llena de calorías y carbohidratos simples.

El alto contenido calórico de estas comidas hace que los alimentos actúen sobre los centros de placer del cerebro haciendo que el consumidor sienta una sensación de bienestar. Esta es la razón por la cual el consumo excesivo de comidas rápidas es un fenómeno común. Los hombres deben tratar de evitar la comida chatarra y encontrar una manera de reducir el apetito y disminuir la ingesta de calorías.

Manejo de la obesidad

Lograr los objetivos de manejo de la obesidad es una tarea muy compleja. El objetivo más básico es reducir el peso corporal y promover una composición corporal saludable haciendo ejercicio, comiendo alimentos saludables en una cantidad adecuada y durmiendo lo suficiente. La pérdida de peso se puede lograr a través de muchos métodos, incluyendo la dieta y el ejercicio.

Otro desafío en el manejo de la obesidad es reducir la grasa corporal. El objetivo es perder la masa grasa (grasa corporal) que es más del tres por ciento de la masa corporal magra.

El desafío en el proceso de pérdida de peso es lograr un buen nivel de actividad física mediante la inclusión de ejercicio en el día. Para alcanzar la meta, una persona tendrá que aprender a identificar cuándo y cómo aumentar la actividad física, y luego aumentarla al nivel más alto posible mientras evita todas las posibles consecuencias negativas como la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Si bien la obesidad es un problema complicado con múltiples variables, como el género, la genética, la edad e incluso la nutrición, todavía hay una variable importante que es común en todas las áreas de la vida: las calorías. Entonces, ¿cómo empezar?

Calorías en el manejo de la obesidad

¡Las calorías son críticas! Determinan el tipo de alimentos que consume, la energía que gasta y la respuesta de su cuerpo al ejercicio. Su objetivo es crear un número saludable de calorías para usted, esto se denominará su BMR (tasa metabólica basal). Su TMB también se mide incluso cuando está sano: no tiene sobrepeso u obesidad porque come bien.

Su tasa metabólica basal continuará aumentando con el tiempo si come adecuadamente. El objetivo varía dependiendo de cuánta grasa tenga que perder, qué tan delgado esté y con qué intensidad esté en sus entrenamientos.

La forma más común de comenzar con el mantenimiento de calorías y la pérdida de peso es a través de una plataforma de seguimiento de calorías en línea. Comenzarías creando un perfil y registrando tus entrenamientos y tus actividades. Luego haría un seguimiento de sus calorías, y después de un mes más o menos, verificaría los resultados para ver cómo le va.

Una vez que una persona ha alcanzado este número objetivo de pérdida de peso, necesita mantener su pérdida de peso.

Manejo de la obesidad con suplementos naturales

Perder peso y crear un estilo de vida más saludable puede ser un desafío. Los planes de dieta pueden ser aburridos y no siempre proporcionan lo que necesita para tener éxito. Pero el plan más efectivo es uno que es individualizado.

Afortunadamente, los productos naturales son capaces de ayudarle a controlar su peso. Los productos naturales para bajar de peso pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso mediante la gestión de su metabolismo. Pueden ayudarlo a evitar que el exceso de calorías se acumule en su cuerpo y mejorar su salud a largo plazo.

Los esfuerzos para controlar el peso, como estos productos naturales para bajar de peso, requieren mucha investigación y pensamiento cuidadoso. Los suplementos son seguros y pueden proporcionar los beneficios que está buscando. Sin embargo, es importante monitorearlos cuidadosamente para asegurarse de que está obteniendo los resultados que espera.

Suplementos para bajar de peso

Hay varios suplementos naturales de pérdida de peso que se puede utilizar en un esfuerzo por perder peso. Estos suplementos naturales de pérdida de peso han tenido un impacto significativo en la vida de las personas y sus esfuerzos para perder peso. Se ha demostrado que proporcionan resultados efectivos de pérdida de peso.

Los suplementos herbales de pérdida de peso se han vuelto populares debido a su efectividad. Proporcionan los resultados que necesita sin los efectos secundarios que vienen con los suplementos convencionales de pérdida de peso. Muchos de estos suplementos naturales se venden como suplementos dietéticos. Esto significa que están destinados a ser tomados como parte de una dieta saludable.

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