Su control de peso es un acto de equilibrio, y las calorías son parte de esa ecuación. Las dietas de moda pueden prometerle que contar carbohidratos o comer una montaña de pomelo hará que las libras disminuyan. Pero cuando se trata de perder peso, son las calorías las que cuentan. La pérdida de peso se reduce a quemar más calorías de las que ingieres. Puede hacerlo reduciendo las calorías adicionales de los alimentos y bebidas y aumentando las calorías quemadas a través de la actividad física.

Una vez que entienda esa ecuación, estará listo para establecer sus objetivos de pérdida de peso y hacer un plan para alcanzarlos. Recuerda, no tienes que hacerlo solo. Hable con su médico, familia y amigos para obtener apoyo. Además, planifique de manera inteligente: anticipe cómo manejará las situaciones que desafían su resolución y los inevitables contratiempos menores.

Si tiene problemas de salud graves debido a su peso, su médico puede sugerirle una cirugía para bajar de peso o medicamentos. En este caso, usted y su médico deberán analizar a fondo los beneficios potenciales y los posibles riesgos. 

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